если есть одни овощи и фрукты я похудею?

С 69 до 50 кг: чудесная история о моем похудении — личные блоги в женском онлайн журнале Wictoria.ru

| ЛИЧНЫЙ БЛОГ ВИШЕНКА

С 69 до 50 кг: чудесная история о моем похудении

Диета не по правилам

Недавно я с ужасом обнаружила, что слегка не помещаюсь в свои любимые джинсы, а, примерив летний гардероб, поняла, что недооценивала масштаб трагедии. Собрав остатки силы воли, поняла, что выход есть диета, проверенная временем , которую я испробовала на себе несколько лет назад. Тогда после долгих месяцев экспериментов в моем меню остались творожки-йогурты, сыр (желательно 5% диетический), фрукты-овощи (кроме картофеля и чеснока, терпеть их не могу, к тому же картофель калорийный). Всю эту красоту нужно есть только, когда действительно чувствуется голод, а если просто хочется чем-то заняться, как это оказалось в моем случае, нужно действительно заняться. Пришлось ходить на фитнес 5 дней в неделю , как на работу. Только так я смогла осознать, что на самом деле крайне редко хочу есть и все питание свелось к одному завтраку, он же ланч, плюс овощи-фрукты, чай-кофе круглые сутки . А в качестве приза в выходные дни разрешается все, любые блюда, но только один день. В основном готовила мясо или рыбу и какой-нибудь салат новая привычка под названием здоровый образ жизни брала свое, сладкого и вредного из Макдональдса не хотелось. Так я попрощалась больше, чем с 10 килограммами , вот только под конец не выдержала, решила полностью отказаться от еды, очень нужно было стать окончательно стройной всего за две недели

Страшной истории про анорексию со мной не случилось, наверно, слишком много советов прочитала, пару первых месяцев буквально ночевала на сайтах о похудении. Увы, не зря говорят, что вес может вернуться все кг, с которыми я радостно распрощалась во время голодовки, вернулись пару недель спустя. Так что пришлось заниматься самодисциплиной и после диеты . Решила посчитать калории в день в среднем около 1000 калорий уходит на обслуживание организма , причем не важно, что ты делаешь в этот момент, даже если проспать целые сутки. Кстати, если проспать неделю, как раз уйдет целый лишний килограмм . Проблема заключалась в том, что днем ты двигаешься, тратишь энергию и поэтому хочется есть, чтобы ее восполнить, вот только уследить за тем, как именно она восполняется совсем не просто Придумала себе простое правило: можно есть что угодно в пределах 1000, ну в крайнем случае 1500 калорий, все что больше пожалуйста, но изволь, дорогая, займись спортом или хотя бы пройдись пешком. Тут все, конечно, относительно, но 2-3 часовая прогулка примерно равняется той же 1000 калорий. Каждый день столько времени гулять на свежем воздухе не получалось, абонемент в спортзал закончился, так что пришлось следить за тем, что я ем. Насчет времени я решила больше не переживать, будучи совой, не есть вечером очень сложно, во время моей адской диеты это стоило неимоверных усилий.

Меню придумала очень простое любые овощи в любом виде, если очень захочется мясо или рыба, но по возможности не жареная и не чаще 2-3 раз в неделю. Иногда можно сыр и яйца, всегда можно фрукты в неограниченном количестве, кроме бананов (калорийные) и винограда (тоже калорийный и у меня на него аллергия). Нельзя никогда, если только раз в год на праздник сладкое, хлеб, макароны, колбасу, копченое мясо, жирную соленую рыбу, рис, крупы, хлеб, сливочное масло. Обычно ограничиваюсь парой упаковок замороженных овощей (фасоль, брокколи, шпинат, цветная капуста или смесь овощей) или салатом из свежих овощей, пью чай-кофе, а сладости заменила на фрукты , кстати, очень даже вкусно. Самое сложное было приучить моих обеспокоенных родственников, которые долго привыкали, что для себя я готовлю отдельно. Впрочем, спустя несколько месяцев никто уже не удивлялся.

Как ни странно, при таком здоровом питании я все-таки поправилась, хоть и не так сильно, как раньше, на 4-5 кг. Но все равно это не сравнится с моим прежним весом с 44-го размера я давно перешла на 42-ой. А теперь решила не останавливаться на достигнутом и снова перехожу на давнюю диету хочу не только носить любимые брючки, но и прикупить новые, на размер меньше. Пожелайте удачи!



Сложите два числа на картинке:

source